Πώς θα λάμψει το πρόσωπό σας από υγεία

Θέλετε να μειώσετε τη χλωμάδα στην επιδερμίδα σας; Εμπρός, λοιπόν, βάλτε ρουζ!

Επιλέξτε την απόχρωσή σας

Αν έχετε ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, σας ταιριάζει το ανοικτό ροζ με αποχρώσεις του μπλε και το απαλό κοραλλί. Αν είναι πιο σκουρόχρωμη, τότε επιλέξτε βιολετί, κόκκινο και πορτοκαλί.
Αναζητήστε το σωστό προϊόν
Αν το δέρμα σας είναι κανονικό ή λίγο λιπαρό, χρησιμοποιήστε πούδρα. Αν είναι ευαίσθητο και βγάζετε κοκκινίλες, αποφύγετε όλες τις αποχρώσεις του κόκκινου, αλλιώς το δέρμα σας θα φαίνεται σαν ερεθισμένο. Αν έχετε κανονικό προς ξηρό δέρμα, χρησιμοποιήστε μια πλούσια κρέμα για ομοιόμορφο αποτέλεσμα. Το ρουζ σε μορφή κρέμας χαρίζει φυσική λάμψη.
Εφαρμόστε το σωστά
Αν επιλέξατε πούδρα εφαρμόστε τη στα μήλα του προσώπου με ένα μεγάλο πινέλο. Αν το ρουζ είναι σε μορφή κρέμας ένα μικρό σφουγγαράκι ή οι άκρες των δακτύλων σας θα το απλώσουν σωστά.

Οι σωστές κινήσεις

Είναι λάθος να βάζετε το ρουζ στην αρχή του μακιγιάζ. Επίσης ένα έντονο μακιγιάζ χρειάζεται ελάχιστο ρουζ ή ένα πιο minimal μπορεί να θέλει αρκετό χρώμα στα μάγουλα για να μην δείχνετε άτονες.
Αν ανακατέψετε την terracota σας με ένα ρουζ σε κοραλί ή ροζ χρώμα το αποτέλεσμα θα είναι ιδανικό. Χρησιμοποιώντας το πινέλο του ρουζ και έχοντας αναμείξει τα δύο προϊόντα, τοποθετήστε τα στα κόκκαλα των μήλων σας και σχηματίστε γωνίες. Ολοκληρώστε αν θέλετε προσθέτoντας μία μικρή ποσότητα από το ροζ ή το κοραλί ρουζ σας στο κέντρο των μήλων σας.

Το μυστικό

Δεν είσαστε σίγουρες για την απόχρωση που σας ταιριάζει; Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και πιέστε τα μάγουλά σας για να καταλάβετε το φυσικό χρώμα του δέρματός σας.

(από την Βίκυ Χ''βασιλείου)

Εγκυμοσύνη και καλλυντικά: Πόσο ασφαλή είναι;

Ό,τι ακουμπά το δέρμα μας μπορεί να φτάσει μέσω του πλακούντα και στο έμβρυο, γι’ αυτό τα καλλυντικά που χρησιμοποιούμε στην περίοδο της εγκυμοσύνης θα πρέπει να περάσουν από το… μικροσκόπιο.

Κόψατε το κάπνισμα, το αλκοόλ, το junk food, και ήσασταν σίγουρη ότι τίποτα από όσα καταναλώνετε δεν μπορεί να βλάψει το μωρό σας… Μέχρι που νιώσατε μια πίκρα στο στόμα, καθώς εισπνεύσατε τη λακ που βάλατε το πρωί στα μαλλιά σας. Προτού, λοιπόν, απλώσετε την κρέμα προσώπου, το μέικαπ και το βερνίκι νυχιών σας, βεβαιωθείτε πως τα προϊόντα που επιλέξατε δεν μπορούν να κάνουν κακό στο έμβρυο.

Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες

Υπάρχουν κάποια συστατικά που ενδέχεται να περιλαμβάνονται σε καλλυντικά, όπως οι παραβένες, τα πετρελαιοειδή, η φορμαλδεΰδη, η τολουένη, αλλά και ο μόλυβδος που υπάρχει σε προϊόντα μακιγιάζ, τα οποία, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, ενοχοποιούνται για προβλήματα στην υγεία ή την ανάπτυξη του εμβρύου, όταν χρησιμοποιούνται από εγκύους. Το σαλικυλικό οξύ που περιέχεται σε προϊόντα απολέπισης μπορεί, επίσης, να προκαλέσει επιπλοκές. Αλλά και το συστατικό με την ονομασία dibutyl phthalate (DBP) που περιέχεται σε κάποια βερνίκια νυχιών έχει ενοχοποιηθεί για πιθανές βλάβες στο έμβρυο. Επιπλέον, οι φθαλάτες (Phthalates) που περιέχονται σε λακ μαλλιών έχουν συνδεθεί με γενετικές ανωμαλίες. Τέλος, ολόκληρη η «οικογένεια» των ρετινοειδών (ισοτρετινοΐνη, ρετινόλη κλπ.) θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς πρόκειται για βιταμίνη Α που μπορεί να επηρεάσει την ομαλή ανάπτυξη των κυττάρων, των ματιών, της καρδιάς, των οστών και της λειτουργίας του μεταβολισμού του μωρού. Τέτοια συστατικά συνήθως περιλαμβάνονται σε λευκαντικές και αντιρυτιδικές κρέμες. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές εταιρείες καλλυντικών που παράγουν προϊόντα που δεν περιέχουν τέτοιες ουσίες. Επιπλέον -με εξαίρεση τα ρετινοειδή-, όλες οι άλλες βλαβερές ουσίες θα πρέπει να είναι σε πολύ μεγάλες ποσότητες για να βλάψουν το μωρό σας, οπότε, εάν χρησιμοποιήσατε μια κρέμα και μετά διαπιστώσατε ότι περιέχει κάποια από αυτές, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Επενδύστε σε «φυσικά» προϊόντα

Ακόμα κι αν η πλειοψηφία των συστατικών που περιέχονται στα καλλυντικά και τα προϊόντα μακιγιάζ έχει αποδειχτεί ότι είναι απολύτως ασφαλής για εσάς και το μωρό σας, πολλές μέλλουσες μαμάδες προτιμούν σε αυτή τη φάση της ζωής τους να χρησιμοποιούν προϊόντα που δεν περιέχουν καθόλου χημικά ή άλλες πρόσθετες ουσίες. Επιπλέον, ακριβώς επειδή το δέρμα σας τώρα γίνεται πιο ευαίσθητο, όσο περισσότερο έρχεται σε επαφή με χημικά συστατικά, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να παρουσιαστεί κάποια απρόβλεπτη αντίδραση. Στο εμπόριο, θα βρείτε μεγάλη ποικιλία από ολοκληρωμένες σειρές καλλυντικών που βασίζονται σε φυτικές πρώτες ύλες και δεν περιέχουν χημικά, συντηρητικά, άρωμα κλπ.

Πείτε «όχι» στον ήλιο

Έχετε ακούσει την έκφραση «μάσκα εγκυμοσύνης»; Το σίγουρο είναι ότι δεν θα θέλατε να συμβεί σε εσάς. Πρόκειται για πανάδες που προκαλούνται κάποιες φορές στο πρόσωπο της εγκύου και οφείλονται στις ορμονικές αλλαγές που προκαλούν διαταραχές της μελανίνης, αλλά κινητοποιούνται κυρίως από την ηλιακή ακτινοβολία. Για να το αποφύγετε, περιορίστε στο ελάχιστο την έκθεσή σας στο ήλιο και φοράτε πάντα αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Εάν διαπιστώσετε ότι υπάρχουν ήδη πανάδες και μελανά σημάδια στην επιδερμίδα σας, είναι καθησυχαστικό να ξέρετε ότι υπάρχουν πιθανότητες να εξαφανιστούν από μόνα τους μετά τον τοκετό. Διαφορετικά, μπορείτε να τα περιορίσετε μετά το τέλος της εγκυμοσύνης με ειδικά πίλινγκ και θεραπείες στο ιατρείο του δερματολόγου. Στο μεταξύ, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να τα καλύψετε με τη βοήθεια του μέικαπ. Αν πάλι αισθάνεστε ιδιαίτερα «χλωμή», θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε περιστασιακά ένα προϊόν αυτομαυρίσματος - αλλά το καλύτερο θα ήταν να… αντέξετε χωρίς μαύρισμα για ένα καλοκαίρι!

Αποφύγετε το βαρύ μακιγιάζ

Συνηθίζουμε να λέμε ότι οι έγκυοι «λάμπουν», όμως είναι πιθανό να διαπιστώσετε από πρώτο χέρι ότι αυτό δεν ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις. Οι ορμόνες της κύησης μπορεί να προκαλέσουν στο πρόσωπό σας κοκκινίλες, σπασμένα αγγεία, ακμή, πρηξίματα… Όμως, αντίθετα από ό,τι ίσως νομίζετε, το να βάλετε περισσότερο μέικαπ δεν θα λύσει το πρόβλημα. Τα «βαριά» προϊόντα ομορφιάς συχνά ερεθίζουν ακόμη περισσότερο το δέρμα. Καλύτερα προτιμήστε μια ελαφριά, μη λιπαρή υδατική κρέμα που περιέχει χρώμα, ώστε να καλυφθούν, όσο γίνεται, οι ατέλειες. Έχετε υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το χρώμα της επιδερμίδας σας μπορεί να αλλάξει, γι' αυτό ίσως χρειαστεί να επιλέξετε την κρέμα σε έναν τόνο πιο σκούρο ή πιο ανοιχτό από ό,τι συνήθως.

Κλείστε ραντεβού…

Στο κομμωτήριο: Κατά το πρώτο τρίμηνο, θα πρέπει να αποφύγετε να βάψετε τα μαλλιά σας. Το μωρό σας στη φάση αυτή είναι πολύ ευαίσθητο και δεν θέλετε καμία χημική ουσία να φτάσει στον οργανισμό του μέσω του πλακούντα. Μετά τον τέταρτο μήνα, μπορείτε να τα βάψετε, αλλά είναι προτιμότερο να κάνετε ανταύγειες, ώστε η βαφή να μην ακουμπά στο δέρμα της κεφαλής, όπως γίνεται με τις άλλες βαφές. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικές βαφές, από χένα ή άλλα φυτικά συστατικά, που θεωρούνται ακίνδυνες. Σε κάθε περίπτωση, ακόμα κι αν το μόνο που θέλετε είναι μια καινούργια κουπ, μην παραλείψετε να ενημερώσετε τον κομμωτή σας ότι είστε έγκυος - ακόμα κι αν δεν έχετε αρχίσει ακόμα να ανακοινώνετε το ευτυχές γεγονός. Μέσα στο κομμωτήριο, βεβαιωθείτε ότι κάθεστε σε μια θέση όπου υπάρχει άφθονος φρέσκος αέρας (π.χ. κοντά σε ανοιχτό παράθυρο), καθώς δεν είναι καλή ιδέα να εισπνέετε τις βαφές ή τη λακ των άλλων.

Για μανικιούρ-πεντικιούρ: Εάν θέλετε να περιποιηθείτε τα άκρα σας, μπορείτε άφοβα να κλείσετε ραντεβού για μανικιούρ-πεντικιούρ όποια στιγμή θελήσετε στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και τα βερνίκια νυχιών περιέχουν χημικά συστατικά, αυτά δεν απορροφώνται από τα νύχια ή το δέρμα, και έτσι δεν έχουν ποτέ συσχετιστεί με γενετικές ανωμαλίες σε έμβρυα ή γενικότερα επιπλοκές σε εγκυμοσύνη. Το μόνο που μπορεί να σας ενοχλήσει είναι το γεγονός ότι η ατμόσφαιρα στα κέντρα αισθητικής συχνά είναι γεμάτη από έντονα αρώματα και μυρωδιές από τα βερνίκια και τα άλλα προϊόντα που χρησιμοποιούνται εκεί, κι αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία, ειδικά εάν διανύετε τους πρώτους μήνες της κύησης. Προτιμήστε να καθίσετε κοντά σε κάποιο ανοιχτό παράθυρο.

Για περιποίηση προσώπου: Η επιδερμίδα σας μπορεί να αλλάξει χαρακτηριστικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμα και να μετατραπεί από ξηρή σε λιπαρή ή το αντίθετο. Εάν διαπιστώσετε ότι το δέρμα σας έχει γίνει πιο λιπαρό, ίσως πρέπει να αλλάξετε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε με άλλα με συνθέσεις κατά της λιπαρότητας. Εάν το δέρμα σας γίνει πιο ξηρό, δοκιμάστε να κάνετε απολέπιση με ένα απαλό προϊόν μία φορά την εβδομάδα και χρησιμοποιείτε μια πλούσια υδατική κρέμα και ένα απαλό καθαριστικό. Επειδή, όμως, το δέρμα σας είναι τώρα πιο ευαίσθητο από ποτέ, αποφύγετε τις πιο «σκληρές» θεραπείες, όπως η μικροδερμοαπόξεση ή τα βαθιά πίλινγκ.

Με τη συνεργασία της Κατερίνας Λαμπρινοπούλου(M.D.Ph.D. δερματολόγος - αφροδισιολόγος).

Σας παρουσιάζουμε τους μύθους και την πραγματικότητα για το πόσο μας προστατεύουν τα αντηλιακά από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ο ήλιος ,το φωτεινό αστέρι της ημέρας, είναι πηγή ζωής. Αυτή την πηγή όμως οι άνθρωποι φροντίσαμε να την καταστρέψουμε. Έτσι, ο ήλιος από φυσική ασπίδα και υπέρτατο αγαθό μετατράπηκε σε ανηλεής εχθρός μας, ιδιαίτερα μάλιστα το καλοκαίρι.

Τα τελευταία χρόνια, η υπεριώδης ακτινοβολία UVΑ του ηλίου θεωρείται επικίνδυνη, για την υγεία μας. Προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος, επηρεάζει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου, για τον καρκίνο του δέρματος.

Ο αποκαλούμενος ”συντελεστής ηλιακής προστασίας (SPF)”προστατεύει μόνον από τα εγκαύματα που μπορούν να δημιουργηθούν από τον ήλιο (ακτινοβολία UVB).

Τα μωρά και τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην έκθεση στον ήλιο. Μελέτες δείχνουν ότι ένα ή περισσότερα ηλιακά εγκαύματα, στο παιδί ή στον έφηβο, αυξάνουν το ποσοστό της εμφάνισης μελανώματος, που είναι μια πολύ συνηθισμένη και θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος.

Η φθορά της επιδερμίδας, από την έκθεση στον ήλιο, γίνεται σταδιακά, ανεξάρτητα από το αν προκαλείται ηλιακό έγκαυμα.

Γι’ αυτό πρέπει, οπωσδήποτε να χρησιμοποιούμε αντηλιακά προϊόντα. Είναι σημαντικό όμως, να γνωρίζουμε , ότι τα αντηλιακά προϊόντα αποτελούν ένα μόνο από τα μέτρα για την προστασία, από την υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου.

Διαλέγοντας και χρησιμοποιώντας αντηλιακό

Στην ετικέτα των αντηλιακών υπάρχει ο δείκτης προστασίας, γνωστός και ως SPF (Sun Protection Factor). Όσο πιο υψηλός είναι αυτός ο δείκτης, τόσο μεγαλύτερη είναι η προστασία που προσφέρεται. Τα αντηλιακά εμποδίζουν τη διείσδυση των επικίνδυνων ακτίνων, αλλά κανένα δεν μπορεί να προσφέρει πλήρη προφύλαξη. Ακόμα κι αυτά με τον μεγαλύτερο δείκτη, επιτρέπουν ελάχιστη έκθεση, στις ακτίνες UVA και UVB.

Ας διαλέξουμε τον κατάλληλο δείκτη προστασίας, για την επιδερμίδα μας, με την βοήθεια των παρακάτω δεδομένων:

-Επιδερμίδα που “καίγεται” πολύ εύκολα – σχεδόν πάντα και σπάνια μαυρίζει: Δείκτης 20 έως 30.

-Επιδερμίδα που “καίγεται” πολύ εύκολα – σχεδόν πάντα και μαυρίζει ελάχιστα: Δείκτης 10 έως 20.

-Επιδερμίδα που “καίγεται” μέτρια και μαυρίζει σταδιακά: Δείκτης 8 έως 12.

-Επιδερμίδα που “καίγεται” ελάχιστα και μαυρίζει γρήγορα: Δείκτης 4 έως 8.

-Επιδερμίδα που σπάνια “καίγεται” και μαυρίζει πολύ: Δείκτης 2 έως 4.

”Sun blockers” και “ολική προστασία” δεν υπάρχουν!

Παρά τους συχνούς ισχυρισμούς, κανένα αντηλιακό προϊόν δεν μπορεί να παράσχει πλήρη προστασία, από την ακτινοβολία UV!

Είναι αναγκαίο όταν χρησιμοποιούμε αντηλιακά να κάνουμε τα εξής:Να προτιμήσουμε αδιάβροχα αντηλιακά, ειδικά, αν παραμένουμε αρκετή ώρα, μέσα στη θάλασσα ή στην πισίνα.

-Να χρησιμοποιούμε αρκετή ποσότητα αντηλιακού, σε τακτά χρονικά διαστήματα. Παραδείγματος χάρη, προκειμένου να επιτευχθεί η προστασία, που επισημαίνεται, με το ”συντελεστή ηλιακής προστασίας”, απαιτείται ποσότητα 2mg/cm². Η ποσότητα, για να καλυφθεί όλο το σώμα, μπορεί να ανέρχεται στο ένα τρίτο μιας μικρής φιάλης αντηλιακού.

-Να επαναλαμβάνουμε τη χρήση αντηλιακού, μετά το σκούπισμα του σώματος με πετσέτα, μετά από παιχνίδι ή άσκηση, ακόμα και αν είμαστε κάτω από την ομπρέλα.

-Ν’ αυξήσουμε την ποσότητα, τη συχνότητα και το δείκτη προστασίας, για τα παιδιά. Τα παιδιά έχουν πιο ευαίσθητη επιδερμίδα.

-Να φορέσουμε αντηλιακό, 30 λεπτά, πριν “βγούμε” στον ήλιο.

-Ν’ αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο, από τις 10 π.μ. μέχρι τις 4 μ.μ., ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Επιπλέον,πρέπει να είμαστε, ιδιαίτερα, προσεκτικοί, εάν:

-Έχουμε ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, ξανθά, κόκκινα ή καστανόξανθα μαλλιά, γαλάζια ή γκρίζα μάτια, φακίδες ή καψίματα, πριν το μαύρισμα.

-Είμαστε πολλή ώρα σε ανοιχτούς χώρους.

-Υποβληθήκαμε, πρόσφατα, σε θεραπεία, για καρκίνο του δέρματος.

-Υπάρχει κληρονομική προδιάθεση, για καρκίνο του δέρματος, ιδιαίτερα μελάνωμα.

-Εργαζόμαστε και κινούμαστε, σε κλειστούς χώρους, καθ όλη την διάρκεια της εβδομάδας (οι πολλές συνεχόμενες ώρες ηλιοθεραπείας το Σαββατοκύριακο θα μας βλάψουν).

-Ζούμε ή κάνουμε διακοπές, σε μεγάλα ύψη, όπως βουνά (η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου αυξάνεται κατά 4 έως 5%, για κάθε 300 μέτρα, πάνω από το επίπεδο της θάλασσας).

-Κάνουμε διακοπές, κοντά στον Ισημερινό.

-Πάσχουμε, από κάποιες συγκεκριμένες ασθένειες, όπως “ερυθηματώδης λύκος”.

-Κάνουμε κάποια θεραπευτική αγωγή, που περιλαμβάνει έστω ένα από τα παρακάτω φάρμακα:

Παρασκευάσματα, για την ακμή

Αντιβιοτικά, που περιέχουν τετρακυλίνη

Αντισταμινικά

Αντισυλληπτικά, που περιέχουν οιστρογόνο

Μη στεροειδή, αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Ηρεμιστικά ή παρασκευάσματα για την ναυτία

Φάρμακα, που περιέχουν σουλφαμιδίνη

Αγχολυτικά

Διουρητικά

Φάρμακα για τον διαβήτηΌταν κάνουμε κάποια θεραπεία, πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας, πριν ξεκινήσουμε για διακοπές, γιατί κάποια φάρμακα γίνονται επικίνδυνα, σε συνδυασμό, με την έκθεση στο ήλιο.

Πηγή: news247.gr

Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα (πηγή: babyzone.gr)

Η κυτταρίτιδα απασχολεί πολλές γυναίκες, ιδιαίτερα το καλοκαίρι που αποκαλύπτουν μεγάλο μέρος του σώματός τους.

Η κυτταρίτιδα είναι μια χαρακτηριστική ιστοαγγειοπάθεια, με τυπικές ανωμαλίες των τριχοειδών αγγείων, υπερτροφία των λιποκυττάρων, εγκλωβισμό ύδατος και τοξινών, ακανόνιστη αύξηση των ινών του συνδετικού ιστού και μείωση της ελαστικότητάς του δέρματος. Έτσι το δέρμα έχει ανώμαλη επιφάνεια, είναι μαλακό ή σκληρό, ρυτιδωμένο, με αίσθημα πίεσης στα αρχικά στάδια και εμφάνιση πόνου στα προχωρημένα στάδια.

Τα αίτια της κυτταρίτιδας είναι:

1. Η κληρονομική προδιάθεση ή η ατομική προδιάθεση, η ηλικία, η ορθοστασία, η έλλειψη περιποίησης του δέρματος και γυμναστικής, η δυσκοιλιότητα, το κάπνισμα και ορισμένες παθήσεις
2. Οι γυναικείες ορμόνες είναι υπεύθυνες για το 75% της κυτταρίτιδας, Τα αντισυλληπτικά χάπια είναι υπεύθυνα για το 19% της κυτταρίτιδας ενώ η εγκυμοσύνη είναι υπεύθυνη για το 17% γιατί παράγονται πολλές ορμόνες που προκαλούν κατακράτηση υγρών.
3. Η κακή οξυγόνωση των ιστών όπως όταν φοριούνται στενά ρούχα εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος και αναπτύσσεται κυτταρίτιδα
4. Η κακή διατροφή όπως οι τροφές που είναι πλούσιες σε αλάτι, λίπος και ζάχαρη και τα ποτά βοηθούν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας

Θεραπεία

Η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι πολύ δύσκολη1. Άθληση
2. Μείωση σωματικού βάρους
3. Σωστή διατροφή

Σωστή διατροφή για μείωση της κυτταρίτιδας

Οι τροφές που δημιουργούν κυτταρίτιδα είναι γλυκά, παγωτά, αναψυκτικά, αλκοόλ, σοκολάτα, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, σκληρά τυριά, πλήρες γάλα και γιαούρτι, παχιά κρέατα, μπέικον και κατεργασμένα τρόφιμα.

Οι τροφές που βοηθούν στη μείωση της κυτταρίτιδας είναι λαχανικά, φρούτα, όσπρια, άπαχο κρέας, ψάρι, μαύρο ψωμί, δημητριακά, αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχο τυρί και γιαούρτι και άφθονο νερό έως 12 ποτήρια τη μέρα.
Στην περίπτωση του αυξημένου σωματικού βάρους η δίαιτα και η απώλεια των πρώτων κιλών οδηγεί σε αξιοσημείωτη μείωση της κυτταρίτιδας. 

Σαββούλα Μάλλιου, MD, PhD
Παθολόγος - Ογκολόγος
Πρόεδρος ΡREDICT
ΓΓ. Ελληνικής Μαστολογικής Εταιρείας
sevvi@otenet.gr
http://savvimalliou.blogspot.com/2010/02/blog-post_17.html

Οι νέοι αντιπρόσωποι που θα εγγραφούν στην AVON μέχρι τις 29/3/2013 συμμετέχουν σε κλήρωση, η οποία θα αναδείξει 2 τυχερούς που θα επισκεφτούν την μαγευτική Βενετία! Εσείς θα λάβετε μέρος στην κλήρωση; Συμπληρώστε τώρα την αίτηση εγγραφής που θα βρείτε στην ευκαιρία  κέρδους!

Αποτοξίνωση σε μια εβδομάδα!

1η ημέρα

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί του τοστ, 1 κουτ. σούπας φυστικοβούτυρο στη μια φέτα και 2 κουτ.γλυκού μαρμελάδα με φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης στην άλλη

Μεσημεριανό: 170 γρ. ψητό στήθος κοτόπουλου και σαλάτα σπανάκι με μανιτάρια με 3 κουτ. σούπας ντρέσινγκ χαμηλών λιπαρών , 30 γρ. φέτα, 1 αχλάδι

Σνακ: 170 γρ. γιαούρτι με γεύση βανίλια με κανέλα και 2 κουτ. σούπας τριμμένα αμύγδαλα

Βραδινό: 1 ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα μακαρόνια με μισό φλιτζάνι σάλτσα ντομάτας ( με περίπου 60 θερμίδες ανά μισό φλιτζάνι) και δύο κουτ. σούπας παρμεζάνα, πράσινη σαλάτα ( όση θέλεις) με 1 κουτ. γλυκού λάδι και λίγο βαλσάμικο , 3/4 του φλιτζανιού φρέσκα φρούτα του δάσους.

2η ημέρα

Πρωινό: ¾ φλιτζανιού χαμηλά σε λιπαρά δημητριακά με μισό φλιτζάνι δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες και 1 φλιτζάνι γάλα light και μισή μπανάνα

Μεσημεριανό: σάντουιτς : 1 πίτα (έχει περίπου 170 θερμίδες) με 1/3 φλιτζανιού χούμους, ντομάτα μαύρες ελιές

Σνακ: 30 γρ καρότο ωμό

Βραδινό: 170 γρ. Φιλέτο κοτόπουλο, μια ψητή πατάτα με λεμόνι με σαλάτα με 1 κουτ. της σούπας ντρέσινγκ

3η ημέρα

Πρωινό: 1 φλιζ. Φρούτα του δάσους με μισό φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι με 2 κουτ. σούπας άπαχο γάλα

Μεσημεριανό: σάντουιτς με 3 φέτες γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα , 1 κουτ. γλυκού μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και ψωμί ολικής άλεσης, 2φρούτα

Σνακ: ένα μήλο ή αχλάδι με 1 κουτ. τσαγιού φυστικοβούτυρο

Βραδινό: 3 φλιτζάνια γαλοπούλα ψητή με κρεμμύδι με 1 κουτ. σούπας τριμμένη μοτσαρέλα, ¼ φλιτζανιού ντομάτες σε κύβους και 1 κουτ. γλυκού κρέμα sour με ψητή πίτα τορτίγια. Μπορείς να συνοδεύσεις με ντιπ από γιαούρτι!

4η ημέρα

Πρωινό: ανάμειξε ¾ φλιτζανιού άπαχο γάλα, 1 μπανάνα , 1 φλιτζάνι διάφορα φρούτα (ανάλογα με το ποια σου αρέσουν) και ¼ χυμό μήλου και ανάμειξε τα! Το αποτέλεσμα θα είναι ένα πολύ υγιεινό smoothie.

Μεσημεριανό: 1 μπέργκερ για χορτοφάγους με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών , κρεμμύδι, 1 φύλλο μαρουλιού, 2 κομμάτια ντομάτας και ένα κουταλάκι του γλυκού ι μουστάρδα και ένα κουταλάκι κέτσαπ, 1 φλιτζάνι φρουτοσαλάτα

Σνακ: ¾ του φλιτζανιού δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες με ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα.

Βραδινό: 6 κομμάτια σούσι (οποιοδήποτε εκτός από τα πικάντικα που έχουν πολλές θερμίδες όπως του τόνου), 1 πορτοκάλι

Αν θέλεις ενέργεια, πες ναι στους «καλούς» υδατάνθρακες!

5η ημέρα

Πρωινό: ομελέτα με ένα αυγό και 3 ασπράδια αυγών με λαχανικά, 1 φέτα ψωμί και 1 κουτ. γλυκού μαρμελάδα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Μεσημεριανό: σούπα μινεστρόνε (περίπου 300 θερμίδες) με ψιλοκομμένα λαχανικά και σαλάτα με 1 κουτ. γλυκού ντρέσινγκ και 10 γρ. σταφίδες

Σνακ: 1 καφέ λάτε (η 1 ποτήρι άπαχο γάλα) και ένα κράκερ

Βραδινό: 170 γρ. φιλέτο σολομού με σος σόγιας και ένα κουτ. γλυκού μέλι μαγειρεμένα για 10-15 λεπτά . Συνόδευσε τα με βραστές πατάτες , 1 φλιτζάνι φρούτα και 1 κουτ. γλυκού άπαχο γιαούρτι

6η ημέρα

Πρωινό: μπέιγκελ με 2 κουτ. τσαγιού τυρί κρέμα και 60 γρ. καπνιστό σολομό.

Μεσημεριανό: τόνος σε νερό(170 γραμμάρια) με 1 κουτ. σούπας μαγιονέζα και 1 κουτ. σούπας ξηρούς καρπούς και 2 αποξηραμένα φρούτα (προαιρετικά) και 2 κράκερ

Σνακ: ένα μικρό σακουλάκι πατατάκια σόγιας με 2 κουτ. τσαγιού τυρί χαμηλών λιπαρών

Βραδινό: 170 γρ. κοτόπουλο χωρίς πέτσα μαγειρεμένο με σώς μαρινάρα (περίπου 120 θερμίδες) με μισό ψιλοκομμένο κρεμμύδι και 2 κουτ. σούπας παρμεζάνα

7η ημέρα

Πρωινό: ψητό μήλο με μισό φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι, 2 κουτ. γλυκού σιρόπι , κανέλα και 1 ½ κουτ. τσαγιού ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: 1 κομμάτι πίτσα με πράσινη σαλάτα με 2 κουτ. γλυκού ντρέσινγκ με χαμηλά λιπαρά, 1 φρούτο

Σνάκ: 1 φλιτζάνι φρουτοσαλάτα με μια κουταλιά άπαχο γιαούρτι

Βραδινό: κινέζικο: 1 μερίδα λαχανικά στον ατμό, ¾ του φλιτζανιού βραστές γαρίδες (ή ψητό κοτόπουλο), 1 κουτ. γλυκού σως από σκόρδο ή τζίντζερ και ¾ φλυτζανιού βραστό μαύρο ρύζι και ένα fortune cookie!